1-DAY RESET: KUR REZEPTE FÜR EINEN TAG

Egal, ob du in letzter Zeit etwas über die Stränge geschlagen hast oder einfach einen kleinen Neustart brauchst – dieser Tagesplan hilft dir dabei dich wieder frisch, leicht und motiviert zu fühlen.

Der Plan enthält 3 nährstoffreiche und leichte Mahlzeiten, sowie 2 Snacks, die deinen Körper mit allem versorgen, was er braucht. Vom Frühstücks-Smoothie bis hin zu leckeren Snacks und einer Kürbis Buddha Bowl zum Abendessen – es ist für jeden Geschmack etwas dabei. Alle Rezepte sind vegan, glutenfrei und von unseren holistischen Ernährungsexperten genehmigt.

Außerdem teile ich ein paar Kur-Tipps mit dir, die deinen 1-Day Reset noch effektiver machen!

FRÜHSTÜCK: MEAN GREEN MACHINE SMOOTHIE


DU BRAUCHST:

• 1 TL Super Green
• 100g Spinat
• 1 Seleriestange
• ¼ Gurke
• ½ Ananas
• 1 Apfel
• Der Saft einer ½ Limette
• 250ml Wasser

UND SO GEHT'S:

• Alle Zutaten gründlich durchmixen.
• In einem Glas servieren.
• Genießen!

LUNCH: GLOW QUINOA SALAT


DU BRAUCHST:

• 70g Quinoa
• 1 Handvoll Salat
• 1 Karotte
• 1/2 rote Beete
• 1/4 Rotkohl
• 1/2 Gurke
• 1 Avocado
• 2 EL Kürbisekrne
  
• 1 EL Zitronensaft
• 1 EL Apfelessig
• eine Prise Pfeffer

UND SO GEHT'S:

• Das Gemüse waschen, zerkleinern und in eine große Schale geben.
• Den Quinoa nach Packungsanleitung zubereiten und abkühlen lassen bevor er zu den restlichen Zutaten hinzugefügt wird.
• Die Kürbiskerne dazugeben und mit Zitronensaft, Apfelessig und Pfeffer abschmecken.
• Genießen!

ABENDESSEN: KÜRBIS BUDDHA BOWL


DU BRAUCHST:

• 150g Kürbis, gewürfelt
• 1 Handvoll Spinat
• 70g Buchweizen
• 100g Pilze
• 2-3 Stangen Frühlingszwiebel
• 1 EL Tahini
• 1 EL Zitronensaft
• Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
• 1 TL Super Green

UND SO GEHT'S:

• Den Kürbis für etwa 20 Minuten bei 180°C backen und den Buchweizen nach Packungsanleitung zubereiten.
• Die Pilze und Frühlingszwiebel zerkleinern und in etwas Kokosöl anbraten.
• Alles in einer großen Schale servieren und mit dem Tahini, Zitronensaft und Pfeffer abschmecken.
• Mit dem Super Green Mix toppen und genießen!

SNACK: APFELRINGE

DU BRAUCHST:

• 1 Apfel
• 2 EL Mandelmus
• ½ TL Zimt

UND SO GEHT'S:

• Den Apfel in Ringe schneiden und mit dem Mandelmus bestreichen.
• Mit Zimt bestreuen und genießen!

SNACK: POWER PROTEIN BÄLLCHEN

DU BRAUCHST:

• 1/2 Tasse Datteln
• 1/2 Tasse Mandeln
• 15g Skinny Protein

UND SO GEHT'S:

• Alle Zutaten im Mixer zu einem klebrigen Teig verarbeiten.
• In mundgerechte Bällchen rollen und genießen!

Du willst mehr? Diese Kur Tipps helfen dir dabei das beste auf deinem Reset-Tag zu machen. Fühle dich frisch, leicht und gesund!


VIEL WASSER
Starte deinen Morgen mit etwas Zitronenwasser, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln.  Und nicht vergessen im Laufe des Tages viel zu trinken! Mindestens 2 Liter und noch mehr, wenn du Sport machst.


KONZENTRIERE DICH AUF DEIN ESSEN
Nehme dir Zeit für deine Mahlzeiten, genieße sie und vermeide Ablenkungen, wie den Fernseher oder dein Handy. So kannst du dich richtig auf dein Hungergefühl konzentrieren und wirst dich satter fühlen!


SCHLAF GUT
Im Schlaf regeneriert sich dein Körper - deshalb es ist wichtig genug zu schlafen. Versuche mindestens 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen, um genug Energie zu haben,  ausgeglichener zu sein und dein Immunsystem zu stärken


ENTSPANN DICH
Verwöhne deinen Körper mit einer entspannenden Massage, einem Bad oder ein paar Minuten in der Sauna. Du kannst aus dem Forever Beautiful und Super Green Mix auchc ganz einfach tolle Gesichtsmasken zaubern - einfach mit Wasser mischen, auftragen und 10 Minuten lang einwirken lassen.


BEWEGE DEINEN KÖRPER
Bewegung unterstützt deinen Körper beim Entgiftungsprozess. Gehe Laufen, mach ein Intervalltraining oder ein paar Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht. Auch Yoga ist super, um den Körper auf Trab zu bringen!



Du willst deinem Körper eine etwas längere Pause gönnen und dich endlich wieder leicht und frisch fühlen? Dann schau bei bei unserem Detox Set vorbei! Es enthält Detox-Rezepte für 5 Tage, eine praktische Planungsvorlage, wertvolle Tipps und 3 nährstoffreiche Superfoodmischungen :)

1 Antwort

Schreibe einen Kommentar

Name *

E-Mail *

Kommentar *

Kommentare werden vor der Veröffentlichung genehmigt.