Egal, ob du in letzter Zeit etwas über die Stränge geschlagen hast oder einfach einen kleinen Neustart brauchst – dieser Tagesplan hilft dir dabei dich wieder frisch, leicht und motiviert zu fühlen.
Der Plan enthält 3 nährstoffreiche und leichte Mahlzeiten, sowie 2 Snacks, die deinen Körper mit allem versorgen, was er braucht. Vom Frühstücks-Smoothie bis hin zu leckeren Snacks und einer Kürbis Buddha Bowl zum Abendessen – es ist für jeden Geschmack etwas dabei. Alle Rezepte sind vegan, glutenfrei und von unseren holistischen Ernährungsexperten genehmigt.
Außerdem teile ich ein paar Kur-Tipps mit dir, die deinen 1-Day Reset noch effektiver machen!
FRÜHSTÜCK: MEAN GREEN MACHINE SMOOTHIE
DU BRAUCHST:
UND SO GEHT'S:
LUNCH: GLOW QUINOA SALAT
DU BRAUCHST:
UND SO GEHT'S:
ABENDESSEN: KÜRBIS BUDDHA BOWL
DU BRAUCHST:
UND SO GEHT'S:
SNACK: APFELRINGE
DU BRAUCHST:
UND SO GEHT'S:
SNACK: POWER PROTEIN BÄLLCHEN
DU BRAUCHST:
UND SO GEHT'S:
Du willst mehr? Diese Kur Tipps helfen dir dabei das beste auf deinem Reset-Tag zu machen. Fühle dich frisch, leicht und gesund!
VIEL WASSER
Starte deinen Morgen mit etwas Zitronenwasser, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Und nicht vergessen im Laufe des Tages viel zu trinken! Mindestens 2 Liter und noch mehr, wenn du Sport machst.
KONZENTRIERE DICH AUF DEIN ESSEN
Nehme dir Zeit für deine Mahlzeiten, genieße sie und vermeide Ablenkungen, wie den Fernseher oder dein Handy. So kannst du dich richtig auf dein Hungergefühl konzentrieren und wirst dich satter fühlen!
SCHLAF GUT
Im Schlaf regeneriert sich dein Körper - deshalb es ist wichtig genug zu schlafen. Versuche mindestens 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen, um genug Energie zu haben, ausgeglichener zu sein und dein Immunsystem zu stärken
ENTSPANN DICH
Verwöhne deinen Körper mit einer entspannenden Massage, einem Bad oder ein paar Minuten in der Sauna. Du kannst aus dem Forever Beautiful und Super Green Mix auchc ganz einfach tolle Gesichtsmasken zaubern - einfach mit Wasser mischen, auftragen und 10 Minuten lang einwirken lassen.
BEWEGE DEINEN KÖRPER
Bewegung unterstützt deinen Körper beim Entgiftungsprozess. Gehe Laufen, mach ein Intervalltraining oder ein paar Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht. Auch Yoga ist super, um den Körper auf Trab zu bringen!
Du willst deinem Körper eine etwas längere Pause gönnen und dich endlich wieder leicht und frisch fühlen? Dann schau bei bei unserem Detox Set vorbei! Es enthält Detox-Rezepte für 5 Tage, eine praktische Planungsvorlage, wertvolle Tipps und 3 nährstoffreiche Superfoodmischungen :)